心臓に良い食べ物や心疾患のリスクを下げる食材や料理について解説しています
●心臓ピッカピカカレー
ニンニク 3かけ
ショウガ 10g
手羽元 600g（1パック）
オリーブオイル
塩 適量
玉ねぎ 600g
ナス 3本
ジャコ 30g
塩 適量
アボカド １個
ミックスナッツ 80g
トマトジュース 2カップくらい
カレー粉 スプーン2杯くらい
ブラックペッパー 適
オレガノ 適
チキンコンソメ スプーン2杯くらい
ベリー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18209270/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34977111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32725042/
ナッツ
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1828
https://academic.oup.com/ajcn/article/111/6/1178/5837544?login=false
アボカド
https://newsroom.heart.org/news/double-up-on-the-guac
マグネシウム
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2017/0908/index.html
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【BGM・素材】
ニコニ・コモンズ様
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nicotalk＆キャラ素材配布所様
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#ゆっくり解説#40代50代#心臓
