【40代50代】心臓を元気にする食べ物!「心臓病を予防」する最強の食事とは【うわさのゆっくり解説】



心臓に良い食べ物や心疾患のリスクを下げる食材や料理について解説しています

●心臓ピッカピカカレー
ニンニク 3かけ
ショウガ 10g
手羽元  600g(1パック)
オリーブオイル
塩    適量

玉ねぎ 600g
ナス  3本
ジャコ 30g
塩   適量
 
アボカド    1個
ミックスナッツ 80g
トマトジュース 2カップくらい

カレー粉    スプーン2杯くらい 
ブラックペッパー 適
オレガノ     適
チキンコンソメ スプーン2杯くらい

ベリー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18209270/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34977111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32725042/

ナッツ
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1828
https://academic.oup.com/ajcn/article/111/6/1178/5837544?login=false

アボカド
https://newsroom.heart.org/news/double-up-on-the-guac

マグネシウム
https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2017/0908/index.html

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#ゆっくり解説#40代50代#心臓

動画はこちら→ https://youtu.be/whu22u6-t9M

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